Ieelpā abas savienotas rokas lēnām un vienmērīgi virzi uz priekšu, kakls tikmēr pretdarbojoties neļauj galvai kustēties. Noturi šādu pozu, skaitot līdz 5. Izelpā ar roku palīdzību virzi galvu uz priekšu, izveidojot dubultzodu. Izelpu veic lēnām, skaitot līdz 10 (nevelc galvu ar spēku).