Neteikšu jau pirmo reizi, bet kas notiek, kad meitenes sāk nopietni cilāt svarus un ēst sabalansētu uzturu? Tvirts un stingrs augums!! Tas ko lielākā daļa meiteņu cenšas sasniegt, bet dara tik daudz nepareizas lietas kā, piemēram, badojas, taisa pārmērīgi daudz kardio treniņus (skriešana, velo utt), tērē naudu uz mistiskiem brīnumlīdzekļiem, iet uz celulīta masāžām, apmeklē fitnesa solārijus utt.. Respektīvi, tērē daudz naudas un komplektā vēl pabojā veselību, tā vietā, lai piedomātu pie ēšanas un ieguldītu nedaudz darbu spēka treniņos.

Stāsts nekad nemainās, kad man atnāk jauna kliente trenēties un es viņai saku, ka Tev būs smagi jāstrādā ar svariem, hantelēm un trenažieriem, viņa paskatās uz mani un saka "Es jau negribu uzaudzēt lielus muskuļus!!" Es nedaudz pasmaidu un mierinu viņu, ka par to Tev tagad būtu vismazāk jāuztraucas, paskatīsimies kā izskatīsies un jutīsies pēc pāris nedēļām. Paiet pāris nedēļas un kliente man stāsta "Jā nu svars īpaši nemainās, bet tie džinsi paliek brīvāki un jūtos daudz labāk" Paiet vel pāris nedēļas un stāsta cik ļoti viņai patīk to ko redz spogulī. Protams, šie rezultāti ir ļoti atkarīgi vai klients seko maniem uztura norādījumiem, bet tas mīts, ka meitenes var uzaudzēt lielus muskuļus, ja trenēsies kā čalis, ir tik ļoti populārs, ka atbaida meitenes no efektīvākā veida kā sasniegt tvirtu augumu.

Abās bildēs Montai svars ir vienāds, bet to pašu nevarētu teikt par formu

Montas treniņu grafiks; 3-4 treniņi nedēļā, katrs treniņš 1 stundu. Papildus kardio/aerobiskie treniņi netika veikti.

Īsumā Montas uzturs: Olbaltumvielas katrā ēdienreizē, ogļhidrāti tika rotēti katru nedēļu, tauki tika turēti zemu.