Atceries pirms jebkura mazāka vai lielāka treniņa iesildīt muskuļus un locītavas visam ķermenim. Tas novērsīs mazāko krampju vai muskuļu saraušanās iespēju. Pēc treniņa muskuļi jāizstiepj, lai tie nesāpētu nākamajā dienā. Ja esi sieviete, kas nevēlas audzēt muskuļus, izmasē trenētos muskuļus un kārtīgi izstiep tos.