Čau visiem!

Visi basketbolisti, gan lieli, gan mazi apzinās , ka viņu sezona ir gara un fiziski nogurdinoša, īpaši tad, kad bez basketbola ir arī tik svarīgas un morāli nogurdinošas lietas kā skola, augstskola, darbs un citi ārpus sporta pienākumi.  Taču ļoti daudzi basketbolisti nezin kā balansēt un izvēlēties pilnvērtīgu uzturu visas dienas garumā.

Pareiza un sabalansēta uztura izvēle ir būtisks faktors, lai nodrošinātu muskuļus ar uzturvielām, kā arī nodrošināt ķermenim spēku un izturību slodzes laikā. Tam visam ir liela nozīme, lai neiedzīvotos kādā traumā, kas radusies noguruma, stresa vai pārslodzes rezultātā.

Katram basketbolistam jāapzinās, cik liela nozīme ir katrai ēdienreizei un uzturvielām, kas būtu jāuzņem ik pa 3-4 stundām visas dienas garumā sākot jau ar brokastīm. Šeit būs viens no paraugiem kā var izvēlēties produktus katrai plānotajai ēdienreizei, ņemot vērā rīta un vakara slodzes:

Brokastis (pirms rīta treniņa) 

1.variants – 150-200 ml auzu pārslas (pil

... Lasīt tālāk