Sēdus stāvoklis.
Viens - vienu roku aizlikt aiz galvas ar elkoni uz augšu, aizsniedzot ar plaukstu pretējās puses lāpstiņu;
divi - ar otru roku vilkt paceltās rokas elkoni, kamēr sajūt vieglu sasprindzinājumu;
trīs - palikt šādā stāvoklī 10-15 sekundes.
To pašu atkārtot ar otru roku.
Vingrojumu atkārtot 5-10 reizes