Olas ir ne tikai lielisks brokastu ēdiens un konditorejas izstrādājumu papildinājums, bet arī lielisks proteīna avots citās maltītēs, piemēram, pusdienās un vakariņās. Papildini dārzeņu un graudaugu maltīti ar olu- ceptu, vārītu vai plaucētu un organisms būs nodrošināts ar vērtīgām uzturvielām.