Ūdens palīdz nodrošināt cilveka ķermeņim ikdienā nepieciešamo šķidruma daudzumu, nesniedzot ķermenim lieku enerģiju no cukura un taukiem.
Ūnes ir veselīgs limonādes vai māslīgi saldināto dzērienu aizstājējs, kuri bojā zobus sava augstā cukura satura dēļ (zems ph).
Ūdens sniedz mundrumu. Ir svarīgi, lai ķermeņa ūdens saturs būtu apmēram 65%, jo pat neliela ūdens nepietiekamība organismā samazina koncentrēšanās spējas, rada reiboni un galvassāpes.