Vingrojums, kas nostiprina roku, plecu un muguras muskulatūru. Vingrojumā nepieciešams espanders vai diezgan stingra gumija vai elastīgā lenta (tos iespējams iegādāties gan sporta preču veikalos, gan internetā – vidēji par 5 – 15 EUR) – bet tas ir labs ieguldījums, jo labi noder daudzos vingrojumos, ko iespējams pildīt mājās.
Nostājieties viens otram pretī tik tālu, lai espanders vai gumija būtu pietiekami nospriegota. Partneris, kas izpilda vingrojumu, velk espandera rokturus paralēli ķermenim, cik tālu vien var. Atkārto vingrojumu 15 – 20 reizes, pēc tam mainās vietām.