Sākusies kopīga gatavošanās Nordea Rīgas maratonam svētdienas rītos Mežaparkā.
Mēs palīdzēsim iesildīties un atsildīties, bet pa vidu- skrējiens izvēlētajā distancē kopā ar daudziem domubiedriem.
Aktīva atpūta, sarunas, pieredze un konsultācijas- līdz pat maija vidum.
Tikamies svētdienās, plkst.10.00 pie Rīgas ZOO

Sporta laboratorijas DĀVANU KARTE ir ļoti laba dāvana, ar ko iepriecināt sportistus, izrādīt rūpes par veselību un iedrošināt aktīvām un veselīgām pārmaiņām Jaunajā gadā!.
Vari izv'ēlēties summu. Piesaki dāvanu karti pa tel. 26557425 vai info@sportlab.lv

Sākam tēmu: UZTURS sportistiem un aktīviem cilvēkiem Konsultē Sporta laboratorijas sporta ārste Sandra Rozenštoka, http://www.sportlab.lv
Atceries! Cilvēks ēd, lai dzīvotu: augtu, attīstītos, darbotos, sportotu un radītu veselīgus pēcnācējus.
Uztura uzdevumi: * nodrošināt organismu ar nepieciešamo enerģiju
* piegādāt vajadzīgo uzbūves materiālu audu veidošanai un atjaunošanai
* piegādāt organisma darbības regulēšanai nepieciešamās vielas
* transportēt vielas organismā
Sportistu uzturam ir vēl papildus uzdevumi: * veicināt darbaspējas
* aizkavēt noguruma iestāšanos fiziskas slodzes laikā
* paātrināt darbaspēju atjaunošanos pēc fiziskas slodzes
* vajadzības gadījumā regulēt sportista ķermeņa svaru
Uztura plāns, optimāls ķermeņa svars Sportistu un aktīva cilvēka uztura plāna pamatā ir veselīgs uzturs, kad tiek nodrošinātas visas organisma pamatvajadzības. Ar individuāli piemērotu (Kompleksais slodzes tests), regulāru fizisko aktivitāti…... Lasīt tālāk

Kompleksais slodzes tests uz SKREJCEĻA = darbspēju testēšanai maksimālā slodzē, veselības pērbaudei, aerobā un anaerobā sliekšņu, VO2 max noteikšanai un rekomendācijām efektīviem treniņiem.
Testa uz skrejceļa specifika= pakāpeniski pieaugošs ātrums, atšķirībā no veloergometra, kur ātrums paliek nemainīgs, bet pieaug pretestība
Līdz ar to Testu uz skrejceļa neieteiksim veikt, ja ir:
- problēmas ar asinsspiedienu
- palielināts svars
- neprasme skriet uz skrejceļa vai vājš fiziskās sagatavotības līmenis - jo var būt problēmas izturēt pieaugošu ātrumu.
Vairāk http://www.sportlab.lv

DIVI labas veselības un dzīves kvalitātes stūrakmeņi-

fiziskā aktivitāte un sabalansēts uzturs

1.stūrakmens: optimāla fizikās aktivitāte, jeb veselība = sports

Lai būtu laba veselība ir jāsporto, un, lai varētu sportot ir jābūt veselam.

Sports veido harmoniskāku personību- sakārto domas, ceļ pašapziņu, uzlabo pašsajūtu un izskatu, stiprina un norūda organismu.

Lai mēs spētu labi darboties straujajā dzīves ritmā, izturēt spriedzi un pārslodzi, mums ir sevi jāuztur formā, jātrenē, jānorūda, jāstiprina. Bet sportot vajag veselīgi un patīkami, un tad, tas kļūst par dzīvesveidu.

Kā sportot efektīvi? Sporta laboratorijas atbilde- atbilstoši savam veselības stāvoklim un fiziskās sagatavotības līmenim.

Veselība, laba pašsajūta un fiziskās spējas galvenokārt ir atkarīgas no 3 organisma sistēmām:

·sirds / asinsvadu sistēma -nodrošina asins apgādi vai skābekļa transportu;

·elpošanas sistēma -nodrošina skābekļa uzņemšanu un ogļskābās gāzes izvadīšanu no organisma;

·fiziskajā darbā

... Lasīt tālāk

SPORTA LABORATORIJA piedāvā modernāko metodi vielmaiņas intensitātes un enerģijas patēriņa analīzei- KALORIMETRIJU.
Metodes pamatā ir uzturvielu oksidēšanās procesu analīze mierā un pieaugošas slodzes apstākļos. Novērtējam enerģijas patēriņu kalorijās un sastāvu (ogļhidrāti, tauki). Vairāk  par to http://www.sportlab.lv/Uzturs.html#ancho…