Veiksmes Dienasgrāmata
Par šo profilu
Vēlies iedvesmu? Mīli cilvēkus? Patīk veselīgs dzīvesveids un tici veiksmei? Tad pievienojies un seko mums!
Dalīsimies savā un citu cilvēku pieredzē par iegūtajām zināšanām, pārdzīvojumiem, veiksmes stāstiem. Vēlamies redzēt laimīgu, dzīvespriecīgu, veiksmīgu un atsaucīgu sabiedrību mūsu Latvijā!
| Sekotāji | 16 095 |
|---|
Citi ieraksti
- Salāti-Zemeņu lauks! (1)
1. aug 2012 14:03 - Skriešana (1)
26. jūl 2012 10:40 - Pina colada veldzējums (5)
25. jūl 2012 10:40 - 6 vērtīgi dzīves ieteikumi no paša Alberta Einšteina (17)
21. jūl 2012 16:10 - Desmit veselīgi ieteikumi ilgākai dzīvei! :) (4)
21. jūl 2012 16:06 - Pūķa gadā – pūķa telefons :) (5)
20. jūl 2012 20:29 - Kādas dāvanas vēlas saņemt sievietes. TOP 10
20. jūl 2012 20:25 - Ātrie Grieķu salāti
20. jūl 2012 20:06 - Pietiekamā daudzumā uzņemiet šķidrumu!
20. jūl 2012 16:10 - 3 ieteikumi katrai dienai!
20. jūl 2012 13:46
Ir zinātniski pierādīts, ka gan paaugstināts asinsspiediens, gan saslimstība ar smadzeņu asinsvadu slimībām un kuņģa vēzi ir saistīts ar pārmērīgu sāls patēriņu. Ikdienas sāls patēriņam nevajadzētu būt lielākam par pieciem gramiem. Jāatceras, ka sāli satur arī maize, siers, gaļas produkti, konservēti un citi rūpnieciski sagatavoti produkti.
Lai samazinātu sāls patēriņu:
* noskaidrojiet sāls saturu rūpnieciski sagatavotu pārtikas produktu marķējumā. Izvairieties lietot uzturā produktus, kas satur daudz sāls (vairāk nekā 1,25 g uz 100 g produkta);
* pārtikas produktus, kas satur daudz sāls (žāvēti, konservēti, marinēti un sālīti produkti) vajadzētu lietot reti un mazos daudzumos;
* ēdiet vairāk dārzeņus un augļus;
* sāli ēdienam nevajadzētu pievienot pirms pagaršošanas;
* lai uzlabotu ēdiena garšu, ēdiena pagatavošanai sāls vietā mēģiniet lietot vairāk svaigu vai kaltētu garšaugu un garšvielu, ķiplokus un sīpolus, dzērveņu, cidoniju, citronu un citas skābās sulas.
Vienlaicīgi sekojiet, vai Jūsu uzturā ir pietiekamā daudzumā kāliju saturoši produkti. Kālijs zināmā mērā ir pretstats nātrijam. Tas veicina ūdens izdalīšanos, ko aiztur nātrijs. Daudz kālija ir pupās, zirņos, lēcās, selerijās, kāpostos, ķirbjos, redīsos, sarkanajās bietēs, tomātos, kartupeļos, upenēs. Produktus ar augstu cukura saturu atpazīt ir ļoti vienkārši - šajos produktos cukurs marķējumā minēts kā pirmais starp pārējām sastāvdaļām, vai ir minēti vairāki cukura veidi. Tā kā šādi produkti dod tikai enerģiju un dažas uzturvielas, tos droši var izslēgt no uztura, nenodarot nekādu ļaunumu veselībai. Cukura aizvietotāji - saharīns, ciklamāts un aspartams - ir mākslīgie saldinātāji un tos parasti pievieno pārtikas produktiem, lai saldinātu garšu. Vairums no tiem nebojā zobus un tie satur maz enerģijas, bet nav uzskatāmi par veselīgiem produktiem.
* noskaidrojiet sāls saturu rūpnieciski sagatavotu pārtikas produktu marķējumā. Izvairieties lietot uzturā produktus, kas satur daudz sāls (vairāk nekā 1,25 g uz 100 g produkta);
* pārtikas produktus, kas satur daudz sāls (žāvēti, konservēti, marinēti un sālīti produkti) vajadzētu lietot reti un mazos daudzumos;
* ēdiet vairāk dārzeņus un augļus;
* sāli ēdienam nevajadzētu pievienot pirms pagaršošanas;
* lai uzlabotu ēdiena garšu, ēdiena pagatavošanai sāls vietā mēģiniet lietot vairāk svaigu vai kaltētu garšaugu un garšvielu, ķiplokus un sīpolus, dzērveņu, cidoniju, citronu un citas skābās sulas.
Vienlaicīgi sekojiet, vai Jūsu uzturā ir pietiekamā daudzumā kāliju saturoši produkti. Kālijs zināmā mērā ir pretstats nātrijam. Tas veicina ūdens izdalīšanos, ko aiztur nātrijs. Daudz kālija ir pupās, zirņos, lēcās, selerijās, kāpostos, ķirbjos, redīsos, sarkanajās bietēs, tomātos, kartupeļos, upenēs. Produktus ar augstu cukura saturu atpazīt ir ļoti vienkārši - šajos produktos cukurs marķējumā minēts kā pirmais starp pārējām sastāvdaļām, vai ir minēti vairāki cukura veidi. Tā kā šādi produkti dod tikai enerģiju un dažas uzturvielas, tos droši var izslēgt no uztura, nenodarot nekādu ļaunumu veselībai. Cukura aizvietotāji - saharīns, ciklamāts un aspartams - ir mākslīgie saldinātāji un tos parasti pievieno pārtikas produktiem, lai saldinātu garšu. Vairums no tiem nebojā zobus un tie satur maz enerģijas, bet nav uzskatāmi par veselīgiem produktiem.
Vēlies arī turpmāk lasīt interesantas atziņas un iegūt noderīgu, interesantu informāciju? Ievērtēt motivējošas bildes un atbalstīt Latviju? SEKO MUMS: http://www.draugiem.lv/veiksme/