Spēka Pasaule - Cēsis

Oficiālā lapa

 

Ieteikt
 14

 

Spēka aerobika
Vidējas intensitātes fitnesa nodarbība, kurā apvienoti gan cilvēka kardiospēju uzlabojošie vingrojumi, gan spēka vingrojumi muskulatūras stiprināšanai un vielmaiņas uzlabošanai. Nodarbību intensitāte piemērota pilnvērtīgam un aktīvam dienas iesākumam un turpinājumam, aktivizējot visas nepieciešamās ķermeņa sistēmas. Spēka aerobika paredzēta jebkurm, neatkarīgi no iepriekšējas fiziskās sagatavotības, ķermeņa svara samazināšanai un skaista ķermeņa reljefa veidošanā.
Nodarbība sastāv no 2 daļām. Nodarbības pirmā daļā uzsvars tiek likts uz kardio vingrojumu izpildi ritmiskas mūzikas pavadījumā. Kardio vingrinājumi (aerobikas vingrinājumi) ir būtisks elements ķermeņa svara samazināšanā, kā arī sirds un asinsvadu sistēmas stiprināšanā. Nodarbības otrā daļā uzsvars tiek likts uz spēka vingrinājumu izpildi. Šajā daļā galvenokārt tiek trenēta ķermeņa korsete - veicināta sēžas, muguras, vēdera un kāju muskulatūras stiprināšana.
Nodarbības beigās - stiepšanās vingrojumi.

iepriekšējā16. no 31nākamā

Spēka aerobika pie mums sākam 3. novembrī :)

Ievietoja: Spēka Pasaule - Cēsis 1. nov 2014 12:58

1 cilvēkam patīk

Citas šīs lapas galerijas