Mazas, nedaudz skābenas, baltas un sārtas. Iecienījuši mazi bērni un arī negantie putni – strazdi. Tās ir jāņogas. Katrā dārzā noteikti ir pa krūmam, kur var ar šīm ogām mieloties.

Nedaudz lielākas par jāņogām, tumši brūnas, pat melnas. Garšo visiem, taču ne ar pirmo reizi. Pareizi! Tās ir upenes.

Gan jāņogas, gan upenes, kas tagad ir savā gatavības pilnbriedā ikvienā dārzā, ir īsti vitamīnu spridzekļi. Tā piemēram, jāņogās ir sastopams ne tikai C vitamīns un cukurs, šīs ogas satur arī organiskas skābes, P vitamīnu, C vitamīnu, pektīnvielas, miecvielas, minerālsāļus, askorbīnskābi, kāliju, dzelzi, šķiedrvielas un citas vielas. Daudz svešvārdu, vai ne?

Sākumā jāņogas audzēja kā ārstniecības augu, kura lapas izmantoja kā diurētisku un sviedrēšanas līdzekli, un tikai vēlāk ogas sāka lietot pārtikā.

Gan baltās, gan sarkanās jāņogas ir vienlīdz vērtīgas – baltās ogas darbojas kā pretvēža līdzeklis, bet sarkanās ir spēcīgs asins tīrītājs – tās uzlabo asins sastāvu. Jāņogu sula lieliski palīdz pie saaukstēšanās un augstas temperatūras gadījumā.

Jāņogu ievārījumu var šķaidīt ar karstu ūdeni un lietot kā dzērienu saaukstēšanās gadījumā tad, ja nav pieejama jāņogu sula.

Jāņogas un to sula lieliski dzesē slāpes, rosina apetīti, aktivizē zarnu trakta peristaltiku, tādējādi novēršot aizcietējumus. Tās nav ieteicams ēst tad, ja ir kuņģa čūla, divpadsmitpirkstu čūla, gastrīts.

Jāņogas ir labi piemērotas saldēšanai, tāpēc salasītās ogas var salikt saldējamā kamerā un ziemā izņemt un atsaldēt pēc nepieciešamības. Jāņogas savas garšas īpašības pēc atsaldēšanas nezaudē.

Savukārt, upenes ogām piemīt pretiekaisuma, sviedrējošas, urīndzenošas un pretcaurejas īpašības. Upeņu lapu uzlējumu un ekstraktu lieto kā urīndzenošu un antoreimatisku līdzekli. Šis pats uzlējums lieliski palīdzēs klepus, aizsmakuma, saaukstēšanās gadījumos.

Upenes arī uzlabo un regulē vielmaiņu, bet svaigas upeņu lapas lieto augoņu dziedēšanai.

Liels upeņu patēriņš var samazināt sirds un asinsvadu saslimšanu risku. Upenes ir dabiskas, viegli pieejamas un flavonoīdiem bagātas ogas, kas uzlabo asinsriti. Flavonoīdi var novērst trombu veidošanos un "sliktā" holesterīna daudzumu asinīs.

Komponenti, kas atrodami upenēs, labvēlīgi ietekmē nervu šūnu veselību. Upenes satur vitamīnus – C, B1, P, karotīnus, dzelzi, mikroelementus – mangānu, varu, hromu u.c., tādējādi stimulējot organisma imūnsistēmu un cīnoties ar mazasinību.

Upenes satur antioksidantus. Zinātnieki ir atklājuši, ka antioksidantiem ir liela nozīme acu veselības un redzes nodrošināšanā un saglabāšanā, īpaši kataraktas novēršanā (acs lēcas apduļķojums).

Baudi vasaru un neaizmirsti apvilkt sev dabīgu vitamīnu kažociņu, kas ziemā sargās no slimībām!