Zivis — D vitamīna avots
1 attēls • 21. mar 2018 10:00
Uztraucies par D vitamīna trūkumu? 🌞 ELVI uztura speciāliste Jevgēnija Jansone aicina — ēdiet zivis! 🐟 Treknās siļķes, skumbrijas, sardīnes, laši ir lieliski D vitamīna avoti. Simts gramos šādu zivju ir aptuveni 8 µg D vitamīna, tāpēc noteikti celiet galdā gardus zivju ēdienus vismaz divas trīs reizes nedēļā. Pievērsiet uzmanību — lai gan veselīga uztura pamati māca, ka ir jāēd liesi produkti,...VairākUztraucies par D vitamīna trūkumu? 🌞 ELVI uztura speciāliste Jevgēnija Jansone aicina — ēdiet zivis! 🐟 Treknās siļķes, skumbrijas, sardīnes, laši ir lieliski D vitamīna avoti. Simts gramos šādu zivju ir aptuveni 8 µg D vitamīna, tāpēc noteikti celiet galdā gardus zivju ēdienus vismaz divas trīs reizes nedēļā. Pievērsiet uzmanību — lai gan veselīga uztura pamati māca, ka ir jāēd liesi produkti, šis likums neattiecas uz zivīm. Treknas zivis ir pamats veselīgajai Vidusjūras diētai, un arī Latvijas iedzīvotājiem būtu ieteicams pievērst vairāk uzmanības zivju “iepeldēšanai” ēdienkartē.
